خسته برای نیندیشیدن تمنایی برای

تمنایی برای نیندیشیدن  
روشن است که خسته ام
زیرا آدمیان در جایی باید خسته شوند
از چه خسته ام، نمی دانم
دانستنش به هیچ رو به کارم نیاید
زیرا خستگی همان است که هست
سوزش زخم همان است که هست
و آن را با سببش کاری نیست
آری خسته ام
و به نرمی لبخند می زنم
بر خستگی که فقط همین است
در تن آرزویی براي خواب
در روح تمنايي براي نينديشيدن

*...............................................

تمنایی برای نیندیشیدن 
حسن سعادتی  
سلام 
خیلی وقت ها شده از اطرافیانم بخاطر رفتارهاشون دلگیر شدم ولی وقتی متن زیر رو خوندم خیلی آروم شدم ...
امام علی (ع) فرمودند: اختیار كردم از كتب آسمانی دوازده آیه را و روزی سه بار بدانها نگاه می‌كنم. 1. ای فرزند آدم، تا سلطنت من باقی است از هیچ صاحب قدرتی نترس كه سلطنت من همیشگی است . 2. تا خزانه من پر است در غم روزی مباش و بدان كه گنجینه من هرگز خالی نمی‌شود . 3. قسم به حق من بر تو كه تو را دوست میدارم تو نیز دوست من باش . 4. به كسی جز من دل مبند، زیرا

حسن سعادتی 
خسته چت,چت خسته,چتروم خسته  
chatroom,خسته چت,چت خسته,چتروم خستهchat ,چت. ... Chata -ورود به ♥خسته-چت-چت-خسته-چتروم-خسته♥ چت روم قدیمی,چتروم,چت,چت.
خانه. نمایش شما در افراد آنلاین.چت اسکرول اتوماتیک. زمان اجرای کد در
سرورطراح چت روم   چت.
چتروم , اتاق گفتگو , chat , chatroom ,چت. ... Chata

خسته چت,چت خسته,چتروم خسته 
عصباني شدن و سكوت و در اومدن از خونه  
بیگانه ام با حالتهایش ، نمیدونم چطوری ازش دور شدم كه خودمم خبر ندارم ، ذره ذره ازش دور شدم ، باید عادت كنم كه تنها خوش بگذرونم و تنها زندگی كنم مقصر كیه من یا او؟ میگم دوست دارم میگه عادت كردی به دوست داشتن من یعنی دوستش ندارم من مقصرم یا او نمیدونم گیج شدم ، من او رو به این وضعی رسوندم كه هست مگه چكار كردم مگه تو روی تو ایستادم یا زبون به زبونش كردم هیچ كدوم اگه چیزی هم هست كاش میگفتی كاش زبون باز میكردی و مشكلتو بهم میگفتی ، بهت میگم بهم ریختی

عصباني شدن و سكوت و در اومدن از خونه 
فضيلت بندهاي دعاي جوشن كبير  
آیه 1- براي روزی حلالآیه 2- براي رفع گرفتاریآیه 3- در مقابل دشمنآیه 4- براي به دست آوردن معنویاتآیه 5- براي نزدیك شدن به خداآیه 6- براي تواضع در برابر خداآیه 7- براي روزیآیه 8- اگر می خواهید كسی به شما محبت داشته باشدآیه 9- براي دوستیآیه 10- گر می خواهید زبان فحاش را بر روی خود ببندیدآیه 11- اگر دنبال كاری می روید و میخواهید كار به آسانی حل شودآیه 12- محبت گشاییآیه 13- اگر دوست دارید دولت،سعادت و بخت در خانه شما باشدآیه 14- براي آرام شدن دشمنتان بخوانیدآیه 15

فضيلت بندهاي دعاي جوشن كبير  
شعر عاشقي  
دلم براي تو تنگ است و گریه میخواهد
وچشمهای پر اشكم ترانه می خواند
تو كه میان دلم خانه ساخته ای
براي دیدن رویت بهانه می خواهد
براي ساختن كلبه ای از عشق
اجازه ای از چشمهای عاشقانه می خواهد
بگو به من كه مریم قلبم همیشه می مانی
دلم براي ماندن تو صادقانه می خواند
گهی به دلم گاه در میان سری
به تك تك این لحظه ها تو را خواند
مگو ز رفتن و دل كندن و ز تنهایی
دلم براي دلت شعر عشق میخواند
 

شعر عاشقي 
خسته ام:/  
خسته ام...
خسته ی بیخودی!:|
خسته ای ام ک حالشو نداره بگرده در منطقه محل زندگی اش چ قدر از یک نوع میوه وجود داره...
خسته ای ک اول و ته انشایی ک نوشته به هم نمیخوره!
خسته ای ک سرده شه ولی پنجره اتاقش بازه!
خسته ای ک ب سوال "در مورد تنوع برگ های یک درخت تحقیق کنید" ناسزای بدی میده!
خسته ای ک ب غلط کردن افتاده ک میره زبان و باید کار های دو روز رو انجام بده و خودشو برا امتحانات لعنتی اماده کنه!
خسته ای ک نت خونش افتاده...فیلم خونش افتاده...موسیقی خونش افتاده جو

خسته ام:/ 
استيو جابز  
جمله ی زیبای استیو جابز
اگر خوشبختی را براي یک ساعت می خواهید، چرت بزنید.
اگر خوشبختی را براي یک روز می خواهید، به پیک نیک بروید.
اگر خوشبختی را براي یک هفته می خواهید، به تعطیلات بروید.
اگر خوشبختی را براي یک ماه می خواهید، ازدواج کنید.
اگر خوشبختی را براي یک سال می خواهید، ثروت به ارث ببرید.
اگر خوشبختی را براي یک عمر می خواهید
یاد بگیرید کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید....

استيو جابز 
 
هستم ولـــــــــــــــــــــــــــــی خسته ام 
خسته ی جاده
 خسته ی غروب اتوبان کرج
خسته ی خونه تکونی چند ساعته و فشرده براي فردا و عید غدیر 
خسته ی ایـــــــــــــن خبر ناخوش آخری 
دارم فکر میکنم که همه ی دعاهام خرج حال خوبم شده که الان انقد خوبم :) خسته ام ولی حالم بد نیست !!!!! عجیبه یا سِر شدم یا واقعا برام مهم نیست یا چی ؟ معلوم نیست هر چی هست خوووووووووووووبـــــــــــــــــــــــــم :)
خداروشکر + یه قللللللللب گنده + لبخند رضایت به همه ی

 
بوی بهار  
متشکرم
 
براي همه وقت هایی كه مرا به خنده واداشتی.
 
براي همه وقت هایی كه به حرف هایم گوش دادی.
 
براي همه وقت هایی كه به من جرات و شهامت دادی.
 
براي همه وقت هایی كه با من شریك شدی.
 
براي همه وقت هایی كه با من به گردش آمدی.
 
براي همه وقت هایی كه خواستی در كنارم باشی.
 
براي همه وقت هایی كه به من اعتماد كردی.
 
براي همه وقت هایی كه مرا تحسین كردی.
 
براي همه وقت هایی كه باعث راحتی و آسایش من بودی.
 
براي همه وقت هایی كه گفتی "دوستت دارم"
 
براي همه وقت ه

بوی بهار 
بوی بهار  
متشکرم
 
براي همه وقت هایی كه مرا به خنده واداشتی.
 
براي همه وقت هایی كه به حرف هایم گوش دادی.
 
براي همه وقت هایی كه به من جرات و شهامت دادی.
 
براي همه وقت هایی كه با من شریك شدی.
 
براي همه وقت هایی كه با من به گردش آمدی.
 
براي همه وقت هایی كه خواستی در كنارم باشی.
 
براي همه وقت هایی كه به من اعتماد كردی.
 
براي همه وقت هایی كه مرا تحسین كردی.
 
براي همه وقت هایی كه باعث راحتی و آسایش من بودی.
 
براي همه وقت هایی كه گفتی "دوستت دارم"
 
براي همه وقت ه

بوی بهار 
شخصی  
خسته ام مثل جوانی که پس از سربازی         
بشنود یک نفر از نامزدش دل برده
مثل  یک  افسر  تحقیق  شرافتمندی    
که به پرونده ی جرم دخترش برخورده
 
خسته ام مثل پسر بچه که در جای شلوغ
بین دعوای پدر مادر خود گم شده است
خسته مثل زن راضی شده به مهر طلاق
که پس از بخت بدش شوژه ی مردم شده است
 
خسته مثل پدری که پسر معتادش
غرق در درد خماری شده فریاد زده
مثل یک پیرزنی که شده سربار عروس
پسرش پیش زنش برسر او داد زده
 
خسته ام مثل زنی حامله که ماه نهم
دکترش گف

شخصی 
تنها....  
وقتی می گم هیچكس، یعنی دقیقا هیچكس.روزای زیادی باید بگذره تا آدم قانع بشه فقط خودش هست و خودش. تا باورش بشه از بقیه، جز یه اسم و چندتا خاطره ی كوچیك چیزی براش نمی مونه.بیست سالچهل سالهفتاد سال زندگی، فقط براي تلمبار كردن اسم روی اسمه. براي جایگزین كردن خاطره جای خاطره. اما حاصل جمع همشون صفره. یه روز می شینی عمرت رو ورق می زنی،سیر تا پیازت رو واسه خودت تعریف می كنی...اینجاس كه می فهمی،چقدر براي هیچكس نگران شدیچقدر براي هیچكس غصه خوردیچقدر براي

تنها.... 
تنها....  
وقتی می گم هیچكس، یعنی دقیقا هیچكس.روزای زیادی باید بگذره تا آدم قانع بشه فقط خودش هست و خودش. تا باورش بشه از بقیه، جز یه اسم و چندتا خاطره ی كوچیك چیزی براش نمی مونه.بیست سالچهل سالهفتاد سال زندگی، فقط براي تلمبار كردن اسم روی اسمه. براي جایگزین كردن خاطره جای خاطره. اما حاصل جمع همشون صفره. یه روز می شینی عمرت رو ورق می زنی،سیر تا پیازت رو واسه خودت تعریف می كنی...اینجاس كه می فهمی،چقدر براي هیچكس نگران شدیچقدر براي هیچكس غصه خوردیچقدر براي

تنها.... 
خسته  
  به نام من
   خسته
   نه حتی مشت و مالی 
تا رفع شود این گرفتگی های طولانی 
خسته 
و نه حتی گریزگاهی براي لحظه ای آسودگی خیال 
نامش چه بود ؟ آرامش ؟؟؟
 خسته
 و نه حتی آغوشی گرم از آرزوی رفع خستگی هایم 
کاش اینها همه یک قولنج ساده باشد 
کاش به ناگاه با یک بشکن ساده همه چیز روبراه شود 
و من 
من خم شده ی چروکیده ، باز شوم ، بشکفم ...
....
 

خسته 
"خسته ایم"  
می خواستم از بی قراری این روزهایمان بنویسم،از دلتنگی ای که نیست، از انتظاری که نمی کشیم،از غریبی و غربتی که حس می کنیم؛ نتوانستم.فقط ، فقط کاش که همین فردا همه چیز تمام شود. خسته ایم، خیلی وقت است که خسته ایم ، خیلی وقت است که خیلی خسته ایم.

"خسته ایم" 
 
عزیزم! از چیزهای ساده با من سخن بگو. من از چرا و چگونه ها خسته ام. من از سرزنش كردن ها خسته ام. من از حسِ مقصر دانستمان خسته ام. از مسؤلیت براي بشریت هم شاید. 
عزیزم! از لباسِ مشكی سرتاسرت با من سخن بگو. از موهای فرفریت كه از زیر شال بیرون می ریزد و تو پشتِ گوشت می دهیشان. از مزه ی شیرین موكا  بگو. از بعد ازظهر های جوانیمان. از زیبایی. 
از این بگو كه دلت می خواهد تمامِ دنیا را بگردی. از آن نقشه ی جهانی سخن بگو كه چسبانده ای به روی دیوارِ اتاقت و دورِ مح

 
جشن تيرگان بر تيرماهيها ...  
ماه كه تیر بودمی خواستم براي تو شعر بگویمبراي ماه باران اما تیر ماه باران نبوداصلا تیر ، ماه نیستبراي خودش ستاره ایستدر ستاره ی تیرتا رااا پنهان استكاش میشد برش داریم بزنیمبخوانیم و این شعر را روشن كنیم !!!
 
 
پاورقی : تولد همتون مبارك ...

جشن تيرگان بر تيرماهيها ... 
من خسته ام...  
پوچه چقدر نگاه من.... دلتنگ خاطرات تو... بغض میکنم من این وسط... به یاد خاطرات تو... شب که میشه چه خسته ام... بلا تکلیف...شکسته ام... بدجوری من...اسیرتم... ولی خیلی ام خسته ام.... نمیدونم کجا برم... دنبال قصه ها برم... من چه کنم؟چکار کنم... خدای من بزار برم... بیا عوض کن تقدیر و... از رو نببندم شمشیرو... یه راه و تو برام بزار... اون یکی راه و جا بزار... روشن کن تو چراغ عشق... تاریکیه...چرا بهش... نمیگی من منتظرم... من نور میخوام... من خسته ام!!!

من خسته ام... 
لباس جدید "ما"  
آدم‌ها دارند دور می‌خورند، توی یك حلقه می‌چرخند. دیروز یك طور بودند، فردایش طور دیگری شدند و باز روز دیگر همان شدند كه دیروز بودند. انگار سوار چرخ و فلك بزرگی شده‌ایم. همه ما حرف‌های دیروزمان را به زبان دیگری امروز تكرار می‌كنیم. انگار براي حرف‌هایمان لباس نو می‌خریم و با مد روز پیش می‌رویم. لباس سال را تن حرف‌های مرموز خشكیده‌مان می‌كنیم و براي هم تعریف می‌كنیم. خودمان هم فریب حرف‌های خودمان را می خوریم. دیگر خودمان را در لباس جدید

لباس جدید "ما" 
چهار  
خسته م عزیز...خسته م ازینکه نداشته باشم....نباشی....نتونم....
خسته م....ناراحتم...ازینکه هنوزم اینجام...جایی ک پارسال بودم....
فردا میرم دانشگاه....چه خوب نه؟ :( .... :/
همه ذوق دارن برا دانشگاه، خرید میکنن، بی صبرانه منتظرن ازینکه زود بیاد اون روز برن سر کلاس...
من نه این دانشگاهو دوس دارم نه این رشته رو.......نه وضعیت خودمو....حتی یه خودکارم نگرفتم....
قراره اون گوشی قراضه رو ببرم سر کلاس......
خسته م عزیز...خسته....ازینکه کسی ب فکر من نیس.....

چهار 
تي تي  
تی تی جان خسته ام. از فكر كه مثل بختك یقه ام را چسبیده. از مارشی كه بر ارتفاع تپه های سوخته مینوازد. از خاكسپاری یك سرباز و امید واره یك فعل. تی تی جان میدانم فكر آفت بشر است. من معتاد فكرم. زمان حیف است براي خودش اوباش گری كند و ول بتابد. به چهار میخ اندیشه میكشمش تی تی جان. انسان براي اشتباه آفریده شده است ولی مگر چندبار میشود تاوان داد گیلك زیبای من. راستی معنای اسمت چه بود تی تی جان؟! جواب میدهد شكوفه. دخترم باید اسم تورا داشته باشد تا راه برم و

تي تي 
خسته ام خیلی خسته  
خسته ام مثل جوانی که پس از سربازی ،
بشنود یک نفر از نامزدش دل برده...
 ):
مثل افسر تحقیق شرافتمندی ،
که به پرونده ی جرم دخترش برخورده...
): 
خسته ام مثل پسر بچه که در جایه شلوغ،
بین دعوای پدرو مادر خود گم شده است...
 ):
خسته مثل زن راضی شده به مهر طلاق،
که پس از بخت بدش سوژه ی مردم شده است...
 ):
خسته مثل پدری که پسر معتادش،
غرق در درد خماری شده فریاد زده...
 ):
مثل یک پیرزنی که شده سربار عروس ،
پسرش پیش زنش بر سر او داد زده...
): 
خسته ام مثل زنی حامله که ماه نه

خسته ام خیلی خسته  
شربت خاکشیر  
⚛ خـــــواص داروئـــی خاکشیر°♧°✍1.خاكشیر از نظر طب قدیم ایران گرم و تر است. °♧°✍2.التیام دهنده زخم و جراحات است .°‌♧‌°✍3.جوشانده خاكشیر براي رفع اسهال های ساده و رفع ترشحات زنانگی مفید است .°‌♧°✍4.خاكشیر ادرار آور است°‌♧°✍5.خاكشیر تب بر است°♧°✍6.براي دفع كرم مفید است°♧°✍7.التهاب كلیه را برطرف می كند.°♧°✍8.سرخك و مخملك را دوا می كند و به عنوان خنک کننده در امراض حصبه مطبقه و آبله تجویز شده است.°♧°✍9.خاكشیر صدا را باز می كند°♧°✍10.برا

شربت خاکشیر 
بی اختیار  
خسته ام ..حرفی نیست.
. گاه گاهی اشکی میریزد بی اختیار..
دلیلش را نمیدانم..  شاید دود خاطره ای باشد که چشم را می آزرد
گاهی نفسی عمیق
گاهی بغضی خشک
گاهی ترانه ای آشنا.. به هم میریزدم
خسته ام..بی اختیار 
افسارم می رود از دست بی دلیل
یا خسته از هزاران دلیل
من ..من نیستم
و... این غریبگی با خود 
بدترین اتفاق ممکنم است
خسته ام..
 

بی اختیار 
 
روزی كه من با ناامیدی مواجه می شوم و نگاه هم را از صلیب كه قدرت است برمی دارم.خـــداوند با تمام عظمتـشانتظارم را می كشدکه به تخت فیض او نزدیك و به رحمتش امیدوار شـومچـه مهــربان عیسایی دارم ارمیا. ٢٩:١١. تنها من هستم كه از سر نوشتی كه براي شما تعیین كرده ام اگاهم سر نوشتی كه براي شما رفاه وسعادت می اورد نه مصیبت نقشه ای براي اینده ای كه در انتظار ان هستید.

 
 
روزی كه من با ناامیدی مواجه می شوم و نگاه هم را از صلیب كه قدرت است برمی دارم.خـــداوند با تمام عظمتـشانتظارم را می كشدکه به تخت فیض او نزدیك و به رحمتش امیدوار شـومچـه مهــربان عیسایی دارم ارمیا. ٢٩:١١. تنها من هستم كه از سر نوشتی كه براي شما تعیین كرده ام اگاهم سر نوشتی كه براي شما رفاه وسعادت می اورد نه مصیبت نقشه ای براي اینده ای كه در انتظار ان هستید.

 
 
ﺧﺎﻃﺮﺍﺗﺖ ﺭﺍ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﯿﮑﻨﻢ... ﻭ ﺧﻄﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺮ ﺗﻘﻮﯾﻢٍ ﺑﯽ ﺗﻮ ﺑﻮﺩﻥ ﻣﯿﮑﺸﻢ... ﻭ ﺯﯾﺮٍ ﻟﺐ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎ ﻓﺮﯾﺎﺩﯼ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺑﻐﺾ ﻣﯿﮕﻮﯾﻢ: دلتنگم براي بودنت
 
شعر "خاطرات" از شاعر "سارا عباسی"
 
 
 
 
آی آسمان خسته ام خسته از روزگار، خسته از تکرار خسته از جهانی پر از بیداد خسته از نبود یار، خسته از روزهایی دشوار خسته از خود خسته از دنیا خسته از فریادی بی صدا خسته از پریشانی، خسته از بیم جدایی خسته از بی وفایی، خسته از این بی مرامی خس

 
عشق طلايي  
 
پاییز كه می شود در یك بهت نا معلوم فرو می روم
 انگار رقص برگ های رو به فنا خبر از زندگی دوباره می دهند
 وقتی صدای  خش خش برگ ها زیر قدم های خسته ام را می شنوم از خود می پرسم
 واقعا چرا خداوند برگ های خشكیده را به قدم های عابران می سپارد ؟
 و گاهی هم به خودم پاسخ می دهم
 شاید به این دلیل كه یك عابر خسته با صدای خش خش این برگها به یادش بیاورد كه
 خش خش برگ ها صدای گذر زمان است
 یا نه
 به این دلیل كه آن قدم ها خاطره شوند
 یا نه
 به این دلیل كه آن رهگذر

عشق طلايي  
دانلود كتاب 600 لغت ضروري براي آمادگي آزمون TOEIC  
اگر براي آزمون TOEIC آماده میشوید پیشنهاد میكنم این كتاب را كه براي شما در 50 درس 600 لغت ضروری براي این آزمون را یاد میدهد دانلود كنید این كتاب براي آزمون TOEIC  یكی از بهترین ها است كه شما كافیست در ادامه آن را دانلود كنید.
 
 پرتال آموزش زبان

دانلود كتاب 600 لغت ضروري براي آمادگي آزمون TOEIC 
ساده بودن ومهربانی  
براي آدم ها،چه آنها كه برايت عزیزترندو چه آنها كه فقط دوستند ...خاطره های خوب بساز ...آن قدر برايشان خوب باش ؛كه اگر یك روز همه چیز را گذاشتیو رفتی ...در كنج قلبشان جایی براي تو باشد تا هر از گاهی بگویند :" ای كاش بود ... "هر از گاهی دست دراز كنندو بخواهند كه باشی ...هر از گاهی دلتنگ بودنت شوند ...می دانم سخت است ...اماتو خوب باش ...حتی براي آن كه با تو بد كرد ...روزی میفهمد ،همان ساده بودنت كم نبود ..

ساده بودن ومهربانی 
ای خودت  
خسته آمد که خستگی ببرد، خسته دیدم خسته بود اما آخ اما 
ای جادوی تو تکاننده بنیاد غم! ای ساقی ای که بر من میسازی و بنیاد غم بر می اندازی 
که تو که تو آی تو 
که جادو میکنی و رنگ میپاشی و زنده میکنی با دم مسیحایت! :)
که مسیح اگر بر مرده می دمید تو آنکه از ایستادن ایستاده را پرواز می دهی 

ای خودت 
خواص بادام تلخ  
خواص بادام تلخ
مغز بادام تلخ ازنظر طب قدیم ایران خیلی گرم و خشك است
1-بادام تلخ را آسیاب كرده و با سركه مخلوط كنید ضماد خوبی براي سر درد می باشد همچنین مالیدن آن بر دور چشم براي تقویت بینایی مفید است .
2- خوردن بادام تلخ براي تنگی نفس ، سرفه و ورم ریه مفید است 
3-بادام تلخ رابا عسل بخورید كبد و طحال را تمیز می كند.
4-براي رفع درد كلیه ها بادام تلخ را با نشاسته و نعناع بخورید .
5- بادام تلخ را با عسل براي قولنج مفید است .
6-براي از بین بردن سنگ كلیه و نارا

خواص بادام تلخ 
 
Im very tired..
..Please stop!
خسته ام ...خیلی
..یک چای تازه دم در استکان ...ولی تک نفره !
یک جای نرم پتویی گرم ... هجوم افکار!
یک اتاق یک چهار دیواری یک جای امن ..بدون هم صحبتی !
یک خیابان باچراغ های نیمه روشن خسته ...تاریکی محض!
یک پالتو یک ژاکت یک دستکش ...هوایی سرد!
خسته ام ...
هیچ کدام خستگی را از تنم به در نمیکنند ! 
لالایی بخوان !بگذار بخوابم....

 
خسته شدم :)  
زندگی هر کس یه جوره...
یه خوشبخت یکی بد بخت و بعضیا هم هستن به عنوان زندگی تکراری روزاشونو میگذرونن...نمونه ی بارزش من
هر روز یه شکل...بدوووون اینقد تغییر
دیدین بعضی وقتا حس میکنین ک عععع این صحنه رو قبلن دیدم ک یا خواب بوده یا اتفاق افتاده بوده؟!؟
من هر روز...هر ساعت...هر دقیقع...هر ثااااانیه این حسو دارم⏰
واقن دیگه خسته شدم...اگه پیشنهادی دارین بگین تو رو خدا ..مرسی
پ.ن:من خسته شدم از ادما و طعنه هاشون...خسته شدم از اومدنو رفتاتاشون

خسته شدم :) 
براي کوفتگي عضلات چه کنيم؟  
براي کوفتگی عضلات چه کنیم؟‎ اگر شما در حین ورزش یا کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند. آکادمی پزشکان خانواده امریکا به شما توصیه میکند تا براي کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.‎عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید‎عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید‎از سرمای موضعی براي کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید‎بعد از چند ساع

براي کوفتگي عضلات چه کنيم؟ 
 
خسته از خستگیای این دل وا مونده
خسته از تو که خیالت پیش من جا مونده
خسته از ترس تو شهری، که همش آواره
بی تو زیر آسمونی که یه بند می باره
به همین سادگیا نیست از تو دل کندن و دوری
چه سبک پر زدی از من، تو بگو آخه چجوری
تو چجوری غم این خستگی از یادت رفت
حسرت روزای رفته، همه از آهت رفت
من چجوری به تو و عطر تو بیمار شدم
تو که رفتی عطر بارون شب همراهت رفت